Astuces
À boire!
L’eau est essentielle à l’être humain et la soif est le principal système d’alarme
indiquant le besoin de boire. Faites attention, car la déshydratation survient parce
que vous ne buvez pas suffisamment. Ne pensez pas que boire des boissons gazeuses ou bien du café suffisent à vous désaltérer. Vous avez soif buvez de l'eau...
Marcher à votre rythme
La bonne vitesse est de 3 à 5 km heure, sur sol ferme et plat.
Si vous pouvez marcher et parler en même temps sans toutefois tenir une conversation,c'est la bonne cadence. Vous haletez, alors ralentissez.
Un podomètre peut être utile, car il permet de régler votre allure.
Les bâtons de marche
Ils facilitent les montées, permettent de sonder le sol et limitent les contraintes
mécaniques imposées à vos genoux. Ils peuvent vous aider à réaliser un abri, avec l'aide de votre poncho (par exemple). Légers et pliables, ils peuvent être accrochés au sac à dos pour passer un obstacle délicat.
Si les poignées collent aux mains, car vos bâtons vieillissent, recouvrez-les de bandes utilisées pour les raquettes de tennis.
Le poncho
Il vous garde au sec, ainsi que votre matériel.
C'est l'habit idéal, car il est possible de le transformer en abri.
Et vos chants, ils sont comment?
Si vous vous demandez de quoi il est question, sachez que chant est un synonyme de carre, un mot que tout le monde connaît. Allez, amusez-vous à ouvrir la voie avec des chants bien mordants ;)
Bonne journée au Sentier!
La collation, la ration du randonneur
Votre énergie est précieuse. Pour optimiser vos performances sur le Sentier, privilégiez les collations fréquentes et misez sur les glucides complexes et sur les fruits et légumes.
